「日日是好歩」大阪・ウォーキング教室　ウォーキングアドバイザー坂田純子の足繰り行く日々

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

お部屋に彩を！
・・・という事で、
毎週、お部屋にお花を飾っています。

おうちがパッと明るくなり、
あたたかーい気持ちになれます。

野崎のお花屋さんローズガーデン（野崎参道商店街）で
可愛いガーベラを買ったら、
「ガーベラの生け方知ってる？」と聞かれ、
花瓶の水はめっちゃ少な目で良いことを知りました。


そして、だいぶん髪が伸びてきたし、
秋から生活スタイルも少し変わって、今まで通っていたところには通えなくなることを想定し、
思い切って、知人の紹介で、通いやすく評判の良い美容院に変えました。
そのお店は、
DUNIAさん。（大東市野崎1丁目７－１８－１０５　※要予約制）

生まれて始めてのアシメショートにしていただいたけど・・・。
カットがめちゃめちゃ上手です！

それから、私の毛の生え癖について教えて教えていただいたり、
アレンジやセットの仕方など、詳しく教えてくださいました。

アシメ・・・すごく気に入った。
これから、色んなスタイルを楽しもう。

いやぁ～それにしても商店街の皆さん、あたたかい！
色々教えていただいている！
ありがとうございます！

お気に入りのカフェマルジさん（大東市北条1-6-6）でスープランチをいただいて・・・。
（ここは、サンドウィッチがめっちゃおいしいので、是非お友達を連れていきたいお店です）

今からお仕事行ってきます。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、フィットネスクラブ様での運動指導後、野崎へダッシュ!! （→最近、このパターンが多いです）

JR学研都市線・野崎駅近く
地域コミュニティ・Nozakiほんわかスタジオにての「人生がときめく健康体操教室」でした。

健康サポートプロジェクト完全監修「野崎小唄健康体操」や、
椅子を使ったリズム体操、
ボールを使ったストレッチ等で楽しく運動。

皆さん、身体が軽くなったわーと笑顔で帰られ、こちらまで嬉しくなりました。

Nozaki 元気です。

お友達がお友達を呼び、少しずつ健康の輪が広がっています。

来月は、8月23日（金）14：00～15：00の開催です。
地域の皆様、近隣の皆様、一緒に健康体操を楽しみましょう!!

今日もありがとうございました。

■来月の人生がときめく健康体操の開催：8月23日（金）14：00～15：00の間
■参加費：お1人様500円）税込）
■場所：大東市北上1－4－18　野崎参道商店街（池田泉州銀行前）
■ご予約・お申し込みは・・・072（812）2918
■担当運動指導者：天井亮介、坂田純子


日々感謝★
運動指導者　坂田純子

YouTube: 野崎小唄健康体操　～健康サポートプロジェクト～

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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

フィットネスクラブ様での運動指導後、江坂へダッシュ!!

お世話になっている企業様にて、ワクワクするプロジェクトミーティングでした。
・・・これは、面白くなりそうです!!

BLOGをご覧の皆様、楽しみにしていてね♪

いつも、関わる皆様に助けていただいていることに改めて気付く1日となりました。
見えない支えをたくさん感じ、
関わってくださっている方に心から感謝です。

帰りの際、出張運動指導（企業フィットネス）でお世話になっている会社の社員さんにばったり会って！
いやぁ～偶然。

江坂は、ホッとする場の１つだな。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、休館日返上！
そして、私も午前の時間を使い、特別レッスンをしてきました。

60分で、有酸素運動（エアロビクス）+筋肉トレーニング+マットを使ったストレッチのクラスが一度に楽しめるエアロ＆ボディメイク。

数年前はありふれたクラスだったけど、今はほとんどないクラス。

だから新しく感じるのか？
「こんなクラス、毎週受けたい！」
「1クラスで大満足！」
「気持ちよかった～最後のストレッチがホッとする～。」
等の良い反応のお声を沢山いただきました。

忙しい世の中になって、
どんどん短縮化し、エアロビックダンスのレッスンは、エアロビクスのみ・・・というのが当たり前の今。
（勿論、短い時間のレッスンも必要ですが）
実際にレッスンを楽しんでいるお客様の生の声は、世の中の「当たり前」とは違うかもしれないですね。

スケジュールをコーディネート出来る時がきたら、
1つのクラスでエアロビクスも、筋トレも、マットストレッチも1度に楽しめる完結型のレッスンを提供出来るようにしたいです。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

ロコモティブシンドローム、少しずつ世の中に名前が浸透していますね。

ロコモティブシンドローム（以下：ロコモ）とは、

運動器と言われる全身の筋肉や骨・関節・靭帯・神経などの衰えから、寝たきりや要介護になる危険性が高い状態のこと。

今日、面白い記事を見つけました。
「歩行速度は、筋肉や関節・骨などの運動器の健康と関係する。」（マイナビニュース）

ロコモ気味だと、歩幅が小さく、歩行速度が遅いのだそう。
ちなみに、歩くのが速い人は寿命が長いという報告もあるのだとか。

歩くのが速い人・・・と言うよりも、
運動器が健康な人ほど歩行速度が速く、動くことで得られる身体への恩恵で、
寿命が長くなるということですね。

はぁ～・・・、（ため息）
運動器を運動で鍛え、歩幅が大きくなる、速く歩ける身体づくりをして、
いつまでもイキイキ過ごしたいものです。

ちなみに歩幅の狭さを測るには、
2ステップテスト。

大きく2歩進み、その合計の距離を身長で測るのだそう。
40代では１．５以下だと歩幅が狭いという事になるそうです。（こちらに詳しく記載してあります。情報源：マイナビ→★★★）

で。。。。

やってみました。

2歩の歩幅は、217センチ。

身長は153センチ。

217÷153で。。。。１．４１８３．．．．

無いやん！
１．５！！！！

下半身の筋力には自信があったけれど。
ここここ、これは・・・辛口の歩幅測定なのかな。
柔軟性が足りなかったりして。

とにかく、
運動器の衰えは、高齢の方だけではなく、30・40代から始まっていて、
（30歳のときのももの筋力を100％とすると、トレーニングをしなければ、毎年１％ずつ低下していくし、年齢が経つとともに、ももの様な大きなパワーを出す筋肉は衰えやすくなります。）

運動指導者だからと高をくくらないで、筋肉トレーニングに励まなきゃ！

歩幅や歩行速度の事は、
今後、スタジオやプールでの運動指導時に、参加者の皆様にシェアしたいです。
一緒に筋トレしましょう！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

【関連記事】　ロコモ予防のためのトレーニングご紹介→★★★
【関連記事】　ロコモ予防　ロコモチェック→★★★
【関連記事】　ももの筋肉は30代を境に毎年１％ずつ低下します。→★★★
【関連記事】　メタボに続く国民病「ロコモ」→★★★

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大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、東京にて資格更新研修でした。

私は、公益社団法人日本フィットネス協会様が発行する資格をいくつか保持しています。

日本のあちこちに、同じ資格を保持している同業の仲間がいるのですが、

数年に1度しか顔を合わせることが無いので、

研修で会えるということも、資格を更新している大きな理由の１つなんだろうな～。

写真は、同じ研修に参加していた大好きな人たち。

左上は、私に生きていく糧を教えてくれた師匠。
フィットネス道に足を踏み入れるきっかけをくれた人。

師匠は、先日お部屋をきれいに
物を整理整頓していたとき、
私が師匠宛に送った大量の手紙を発見したそう。

師匠、「1人の人からこんなにたくさんの手紙をもらったことがない。あの時、悩んでたみたいだけど、それがあったから今がある！」
と笑ってましたが、

マジで、恥ずかしい。
捨ててくれとお願いしました。
いやぁ～。師匠がいなかったら、
今頃何をしていただろう！頼ってましたし、
今でもフィットネス界の母であります。
出会ってくれてありがとうございます。

右上は、同業の姉さん的存在。
大好きな人。
研修後、地域や自治体との繋がり方を伝授くださいました。
私の思い込みで「できない」と思ってたことも、
実はできるかもしれないという可能性が見えたし、
今日の1番の収穫。
とっても勉強になりました。（爆）
そして、いいエネルギーいただいたぁ～！

姉さんの地域での活動は、色んなヒントがあり、
実際に現場で指導をして試行錯誤している生の声は、私の胸にスーッと入ってくる。

姉さんとは、ドイツでの研修で出会いましたが、
今日は10年ぶりの再会。
出会えて本当に良かった。

下は、妹的存在。
会ったとたん、お互いウルウルずっと涙。
かわいい。
こんなに慕ってくれるの、とっても幸せです。

同じ資格を取るまで、応援し続けた妹分。（今も応援しているけど。）
今は地元で教育をしたり、
フィットネス業界でも活躍している・・・そんな頼もしい姿を見ると、
自分も刺激になります。

こんな素敵な方たちに支えられています。
みんな、フィットネスでつながっている方たち。
大好きです。

あー、明日からまたガンバろう。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、お世話になっているフィットネスクラブ様の休館日で、
もれなく私もOFFでした。

ホントに、ひさーしぶりのOFFなので、
空いた時間を利用し、執筆や事務処理を一気に片付けたかったけれど、

お天気が良く心地よい風が吹く日だったこともあり、

カーテンやラグやマットを洗い、掃除に明け暮れた後、
ひたすら昼寝。

そして今は、夏の我が家の定番、たたきキュウリとトマトのマリネで一杯です。

こんな1日、幸せです。
OFFは暮らしや心・身体を整えるためにとっても必要だわー。

睡眠や休日を削って、仕事を頑張ることは「美徳」というのは誤解で、休養はメンタルや身体を良好に保つためには欠くことができない重要な項目。

しっかり休むことは大切ですね。

おかげで部屋は、帰ってくるのが楽しみになる空間になりました。
心も身体も休まります。
来週からまた頑張れるぞ！

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

本日は、スポーツ用品企画・製造・販売卸の株式会社ビーラン様にお邪魔し、
月1回の出張フィットネス。

（ちなみに、話題の商品！！今売れているそうです。関われたことに感謝です。→★★★）

運動で脳も身体も動かし、クリエイティブなモノを生み出している社員の皆様。

回数を重ねる毎に身体の使い方もうまくなってきています。

今年の夏は、私もビーラン様の商品をリゾート地に連れて行き、
たくさんの思い出をつくらさせていただきます。

今日も、ありがとうございました。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

先日お伺いした八幡浜のフィットネス施設は、

冬になるとみかん狩りが忙しく、休会が多くなるそうです。

しかし、夏の間に蓄えたのお陰で、
大阪にいる私も、美味しいミカンを頂けるのですね。

地元で運動を指導する方や、づくりに励む皆様に頭が下がります。

今日は、教室には入らないけど、いつも雑談を共にするお客様から手作りトマトをいただきました。

いつも大阪のフィットネス施設でを蓄えているから、こんなに美味しいトマトが出来るのね。

土いじりも勝負。ごちそうさまです(^-^)

日々感謝★
運動指導者　坂田純子

大阪ではたらく運動指導者、
健康サポートプロジェクトの坂田純子です

今日は、久しぶりの落語教室でした。

この2か月間、なんだか多忙になってしまい、落語と向き合う時間が減ってしまいました。

案の定、習ったことも忘れてしまっていた・・・とほほ。

教えていただいている師匠や兄さんに、失礼の無いように復習しようとおもいます。

しかし、落語を始めてよかったな・・・と思うことは、

（まだまだですが）即興でアレコレしゃべれるようになったこと。

私は、人に良く思われたい！そんな時期があり（笑）、
結構、練習に練習をしてから発表しないと人前で話せない（話したくない）タイプでしたが、
ここ数年薄れてきて、さらに、今年になって、それがなくなりました。

イイのか、ワルイのか、わからないけれど、

とりあえず、失敗してもいいからやってみよう！精神がついた。

また、今年に入ってさせていただいている地域イベントでの健康体操指導時は、
毎回顔馴染みのお客様がいらっしゃる健康教室やフィットネスクラブ様での指導と違って、初めてお会いする方や、1回きりのお客様の前で話す機会が多かったけど、
落語の度胸で、
毎回お会いするお客様かの様に接することができた。

これは、落語のおかげだ。

皆さまの前でのお披露目は、ほんとにいつになるかわかりませんが、
しっかり練習して、皆様に楽しんでいただける様、がんばーりまーす。

写真は、師匠をはじめ、Nozakiほんわかスタジオの皆様と。

日々感謝★
運動指導者　坂田純子