健康サポートプロジェクト
合同会社健康サポートプロジェクトです。 10数年にわたって健康経営を推進する企業・団体様向けに健康セミナーや研修コンテンツ等で具体的なサポートをおこなってきました。 福利厚生や労災対策として従業員の方が生活習慣の中で無理なく継続できるエクササイズをご紹介します。
運動指導者の坂田純子です
金環日食でしたね。
ここ数日、日食メガネを探していたのですが、売り切れでどこにもない。
「そうだ！付録だったらあるかも・・・」
なんて思い、最後に行った書店でも「やっぱり売り切れ。
たどり着いたのは、「舟を編む」という書籍。
結局日食メガネは変えず終いで、ベストセラー書籍を買った。
今朝は、いけない観測方法・・・サングラス２枚重ねでチラチラ観測。
人に迷惑かけないイケナイことは、ついついドキドキしながらやってしまいます（笑）
と、いうことで、シッカリ観測できました。
次の金環日食は２０３０年６月１日に北海道で観測できるそうで・・・、
私は６０歳。
サングラス２枚重ねで見た今朝のことを思いだしながら、旅行で観測に行けたらいいなと思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
ここ最近、にちようびに過ごすのは、お気に入りのカフェです。
ゆっくりとした時間の中で、
静かに過ごすと、視野がゆっくり広がっていくよう。
電気のスイッチにも、ＯＮとＯＦＦという言葉があるように、
私たちも、休む、歩く、ときには走ることをバランスのよいリズムを刻みながら人生を過ごすのが、
元気で長く過ごせる方法かな・・・なんて最近ゆるく思います。
人間、同じことばかりして、使わないところがだんだん衰えていくように、
いつもいつもＯＮばかりだと、偏った感覚や偏った思考に陥りがち。
しかも、そのうち偏っていることもわからなくなる。
狭い視野。
狭い考えが、当然になって、
狭いことすら気付かない・・・。
これは専門性が強くなるにつれ、陥りやすくなること。
自分にとって、正確な感覚や感情、判断、思考をするためにもＯＮとＯＦＦの使い分けが必要だね。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
先日いただいた「スナップエンドウ」。
パキッとスナップする歯ごたえがとっても美味しい食材です。
いろいろ料理したいけれど、まずはベーシックに炒め物とサラダにしてみました。
サラダのディップソースは、マヨネーズ+牛乳+お土産のシークワサー原液+ブラックペッパーで。
スナップエンドウとは関係ないけれど、カマンベールフライのブルーベリーソースには、ウィスキー使用で大人の味。
ちなみに、２０年前に行きつけだった大好きな洋食屋の女将に教えていただきました。
お家でいただくおつまみとお酒がちょうどいい量で、たまりません。
外食の味も恋しくなるし、お店のメニューはお料理のレパートリーが増えるのですが、
家飲みプラス、楽しい語らいがあれば、
なにもいりませんねー。
今日も、よく働きました。
ゆっくり身体を休めながら、味覚を楽しみます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
昨日は、実和さんのスタジオ訪問のあと、
１カ月に１回は足を運ぶ沖縄料理のお店「てぃーあんだ」扇町本店へ。
Ｈ兄さんの料理は最高。
昨日は、はじめて「アオサの天ぷら」を食べたのですが、
すごーくおいしかった。
これからの注文の定番になりそうです。
で、Ｈにいさんの料理と、もう１つ楽しみなのが「おばぁ」の存在。
素敵な笑顔のおばぁがいます。そして、オーラがハンパない。
わたしの場合、ウェアーを着ている時は「坂田純子」だと認識していただけるのですが、私服になったとたん「誰だか解らなかった・・・」と、よく言われるのですが、
おばぁは、店以外で会っても、私服であっても、遠くからでも「おばぁ」だとわかります。
どこに居ても、存在感たっぷり。
おばぁのように笑顔の素敵な女性になりたいといつも思います。
Ｈにいさんの料理も、おばぁの笑顔も人を幸せな気分になるな。
また、会いにいこう。
さて、写真は、昨日の帰りに「おばぁ」が持たせてくれた「さーたーあんだーぎー」
家でコーヒーを煎れて、ハーゲンダッツのアイスを添えてみました。
お家で、てぃーあんだ気分。
ごちそうさまでした。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
暑い時期になると、必ずやってくる愛犬のドライフードボイコット。
水分のあるものや、新鮮なものしか食べない我ままモノです（涙）
ドライフードと野菜などを混ぜても、野菜だけ見つけて食べ、
お腹がすいたら食べるかなと放置しておいても、キレイにそのまま・・・。
今年はこのドライフードボイコットの反抗期シーズンがいつもの年より早いような気がします。
暑いんでしょうね。
決して、食欲が無いわけではないので、単なる我ままだとおもいますが、
今日は、愛犬用のご飯をシリコンスチーマーで作ってみました。
ぺろりと完食。なんじゃい？こいつは・・・。
１３歳なので、シッカリ食べて運動して、長生きしてね。
暑いから、来週、サマーカットにしてもらおう。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
少量ご飯で、お腹がふくれる軍艦巻き☆
酢飯をノリで巻いて、具をのせるだけ。
めっちゃ簡単。
自宅で簡単お寿司屋さん気分☆
実は、このご飯、小さいご飯茶碗半分くらいの量です。
でも、具をのせて、ノリをまくだけで、よく噛むし、時間をかけて食べるので、食べ過ぎません。
炒め物とか、ザーッとかきこめるおかずはツイツイ食べ過ぎてしまいますが、
よく噛む料理を工夫すると、食べ過ぎないなー。そんなことを思います。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
先月は、撮影という大切な任務があって、夜の炭水化物を抜いたり、お酒をやめたりして、少しウェイトコントロールしていましたが、
任務が終了した今は、適度に味わうことを楽しみ、
睡眠や栄養をしっかり摂る。
今年に入ってからは、あえてなるべくノンストレス域に自分を置くようにしました。
これもアンチエイジングと、体質改善のため（いたって健康ですが、健康な状態が続くようにです）。
結構、身体の状態はわりと状態になるようにコントロールしてきたようだけど、まだまだ緊張状態が続いていたり、交感神経（興奮するときに出る神経）が優位になりすぎてたりしてたようです。
毎朝、基礎体温を付けるようになって、わかったこと。
身体は正直。
今日は、お仕事もあったけれど、
お家にいる時間もしっかり楽しんで、ゆったり過ごさせていただきました。
ささみと豚肉にクエン酸たっぷりの梅や、自家製タルタルソースを具にして揚げ物をこしらえてみました。
口から頂いた栄養が、自分の身体や大切な人たちの身体になると思うと、もっともっと手をかけたいくらい。
なかなか時間が無いので、０か１００かでなく、ゆるゆるまぁまぁ味わって食べれる食生活を考えたいな。
今日は、揚げ物だったので、部屋中油臭くなっちゃいました。
これまた、いい感じで空気をリフレッシュさせてくれるのが、アロマ。
いい中和剤になります。
そして、精神的に癒される。
食を満喫した上に、空気もリフレッシュ★贅沢。
食後に、数か月前に作ったハンガリーウォーターを開けました。 
14世紀から、レシピが残る最高の香水として伝えられるハンガリーウォーターは、
若返りの水といわれます。
数ヵ月寝かしてようやく出来上がりました。
冷蔵庫に保存して、使うときは薄めて化粧水にしています。
残りのハーブは、お茶パックにいれて入浴剤に。
贅沢なハンガリーウォーター風呂のできあがり。
エエ匂い。
部屋中に充満した油のにおいも、ハンガリーウォーターのハーブの匂いに変わりました。
栄養もばっちり、そしてアロマで癒されれ・・・
さぁー。
今度は睡眠。
しっかり寝ます。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
運動指導者の坂田純子です
月曜日は大学非常勤講師のお仕事してます。
写真は、校舎。
「気持ちのいい汗は美容液」
と、書いてあるのですが、いいキャッチフレーズです。
ｆａｃｅｂｏｏｋでコメントをくださった方の情報によれば、カーヴィーダンスの樫木 裕実さんもおっしゃっていたそうです。
汗を流すことで、老廃物流れ、毛穴もきれいにお掃除。新しい水や栄養を循環させて、身体ピカピカ。運動は、美しさのためには欠かせないですね。
本日の授業内容は「身体を伸ばす・ほぐす」でした。
お家で出来る簡単エクササイズや、どうしてエクササイズをするといいのか実演やワークを交えながら行いました。
「楽しい！」
という声や、
「お家でやる！」
という声がたくさん。とても興味を持っていただけた様子でした。
よかった～★
気持ちのいい汗は美容液じゃないけれども、身体にとって気持ちがいいことは、美容にもいいから是非実践だよ。
日々感謝
運動指導者 坂田純子
イカクンとセロリを一日漬けて、マヨネーズで和えたおつまみ。ヤミツキです(^-^)
すごく簡単にできるおつまみ。
■レシピ
①セロリは筋をとり、食べやすい大きさに切る。
一時間くらい、薄く塩をかけて置いておく。
②軽く絞って、
ビニール袋のなかでイカクンと揉んで冷蔵庫で一日寝かす。
③食べる前にマヨネーズで和える。
セロリが苦手でなければ、男性は、きっと好きな味です。
試してみてくださいねっ。
運動指導者の坂田純子です
４月から、フィットネスクラブ様での業務委託の運動指導のお仕事が増えて、
お休みが日曜日になりました。
日中は、大掃除をしたり、家事をするので終わってしまうのですが、
夜ご飯をつくる前に、車を飛ばして静かな場所でお茶します。
贅沢な時間。
時間持ちの富裕層。
何故か、お店になった「日本の毒きのこ」という書籍を読みながら、ケーキをいただきました。
なんで、こんなタイトル（笑）
書籍には、ドクロのＤｅａｔｈ（デス）マークが並んでて、日本の毒キノコの多さに驚きました。
外には、にゃんこ。
このカフェの前ににゃんこがいると聞いていたのですが、
いつ行っても留守。
今日、初めて会えました。
かわゆい★
こういう、無駄な様で必要な時間、ほんま貴重です。
日々感謝★
運動指導者 坂田純子
